Most, hogy rátaláltál az Anonim Túlevőkre, joggal lehetsz kíváncsi, hogy ez a program valóban neked való-e. Az alábbi kérdések megválaszolása sokunknak segített annak eldöntésében, van-e problémánk a kényszeres evéssel.
Kényszeres evő vagy?
1. Akkor is eszem, amikor nem vagyok éhes, vagy éppen nem eszem, amikor a testemnek táplálékra lenne szüksége?
2. Előfordul, hogy minden különösebb ok nélkül addig tömöm magamba az ételt, amíg már nem bírok többet enni, vagy amíg rosszul nem leszek?
3. Bűntudatot érzek, szégyellem magam vagy zavarban vagyok a súlyom miatt, vagy amiatt, ahogyan eszem?
4. Mások előtt észszerűen, mértékletesen eszem, de kárpótolom magam, amikor egyedül vagyok?
5. Hatással van az evésem az egészségemre, vagy arra, ahogy az életemet élem?
6. Ösztönösen az étel után nyúlok, ha intenzív érzések törnek rám, függetlenül attól, hogy azok pozitívak vagy negatívak?
7. Az étkezési szokásaim boldogtalanná tesznek engem vagy másokat?
8. Végeztem-e kényszeres testmozgást, használtam-e valaha hashajtót, vízhajtót, fogyasztótablettát és -injekciót, önhánytatást vagy más orvosi beavatkozást (például műtétet) arra, hogy kontrolláljam a súlyomat?
9. Böjtölök, vagy szigorúan korlátozom a bevitt táplálék mennyiségét azért, hogy szabályozzam a súlyomat?
10. Álmodozom arról, hogy mennyivel jobb lenne az életem, ha olyan súlyom és alakom lenne, amilyenre vágyom?
11. Szükségem van arra, hogy mindig rágjak, vagy legyen valami a számban: étel, rágógumi, szopogatós cukorka vagy valamilyen innivaló?
12. Ettem-e valaha égett, fagyott vagy romlott ételt? Ettem-e a szemetesből vagy a boltban a polcról?
13. Vannak olyan ételek, amelyek evését nem bírom abbahagyni, miután megettem az első falatot?
14. Előfordult, hogy egy bizonyos diétával sikerült lefogynom, vagy egy ideig kontrollálnom a súlyomat, de aztán ismét elkezdtem mértéktelenül enni, és/vagy újra meghízni?
15. Túl sok időt töltök azzal, hogy az ételen gondolkodom, vitatkozom magammal, hogy mit és mennyit egyek és tervezgetem a következő fogyókúrás módszert, edzésprogramot vagy kalóriaszámlálást?
Ha több kérdésre is igennel válaszoltál, lehetséges, hogy problémád van a kényszeres evéssel vagy kényszeres túlevéssel. Következő lépésként azt ajánljuk, hogy látogass el az Anonim Túlevők magyar és nemzetközi honlapjára (magyaroa.hu és oa.org), tájékozódj a számodra elérhető gyűlésekről és arról, hogyan segíthetünk neked.
A jelen szöveg az OA által jóváhagyott irodalom fordítása.
© 1986 … 2012 Overeaters Anonymous, Inc.
All rights reserved.
